身高1.76米，体重80公斤的人并不一定属于肥胖范畴。根据世界卫生组织（WHO）的标准，可以通过体质指数（BMI）来判断一个人的体重是否健康。BMI的计算公式是体重（公斤）除以身高（米）的平方。

对于1.76米的人来说，80公斤的体重对应的BMI是：$$BMI=frac{80}{1.76^2}approx26.0$$

根据WHO的标准，BMI在25至29.9之间属于超重，30及以上则属于肥胖。因此，这位1.76米高、80公斤重的人属于超重，但尚未达到肥胖的程度。

然而，BMI只是一个大致的指标，它不能完全反映一个人的健康状况。例如，肌肉发达的人可能会有较高的BMI，但这并不意味着他们不健康。因此，如果对体重或健康状况有疑虑，最好咨询医生或营养师，以获得更准确和个性化的建议。

1.76米80公斤胖子的减肥之路——我的故事与建议

大家好，我是一名身高1.76米，体重80公斤的胖子。曾经，我也为自己的体重而烦恼，但通过不懈的努力，我成功减掉了20公斤，现在体重保持在60公斤左右。今天，我想和大家分享一下我的减肥之路，希望能对正在减肥的朋友们有所帮助。

一、认识自己的体重问题

首先，我们要明确一点，体重并不是衡量一个人是否健康的唯一标准。但是，过高的体重确实会增加患各种疾病的风险。在我意识到这个问题之前，我一直认为自己是正常的体重，直到医生告诉我，我的体重已经属于超重范围。这时，我才开始认真对待自己的体重问题。

二、制定合理的减肥计划

在开始减肥之前，我制定了一个合理的减肥计划。首先，我调整了饮食结构，减少了高热量、高脂肪的食物摄入，增加了蔬菜、水果和粗粮的比例。其次，我制定了运动计划，每周至少进行5次运动，每次运动时间不少于30分钟。

三、坚持运动，塑造健康体魄

运动是减肥过程中不可或缺的一部分。我选择了跑步、游泳和瑜伽等多种运动方式，以保持身体的活力。在运动过程中，我注意以下几点：

逐渐增加运动强度，避免运动损伤。

保持良好的运动姿势，避免运动伤害。

注意运动后的拉伸，缓解肌肉疲劳。

四、调整饮食，控制热量摄入

在饮食方面，我遵循以下原则：

早餐：以全麦面包、鸡蛋、牛奶和水果为主。

午餐：以蔬菜、瘦肉和粗粮为主，避免油腻食物。

晚餐：以蔬菜、瘦肉和少量粗粮为主，尽量在晚上8点前吃完。

五、保持良好的心态，坚持到底

减肥过程中，心态非常重要。我们要相信自己，坚持到底。在减肥过程中，我遇到了很多困难，但每次想到自己的目标，我都会坚持下去。同时，我还结交了一些志同道合的朋友，我们一起分享减肥心得，互相鼓励，共同进步。

通过近一年的努力，我成功减掉了20公斤，现在体重保持在60公斤左右。在这个过程中，我学到了很多，也收获了很多。我相信，只要我们坚持努力，就一定能够实现自己的减肥目标。

最后，我想对正在减肥的朋友们说：减肥不是一蹴而就的事情，我们需要耐心和毅力。只要我们制定合理的计划，坚持运动和调整饮食，就一定能够收获健康和美丽。